其實高鈣奶跟普通的奶里鈣的含量不會差太多，對于長個，喝牛奶就可以充分補充鈣質和蛋白質，因此喝牛奶就可以達到目的。另外其實補鈣除了牛奶里邊補一份，食物中還有很多的食物也是高鈣，像蝦皮或者是麻醬，其實里邊鈣的含量都很高。對于長個，其實單純喝牛奶或者高鈣奶，恐怕只是補充了一部分的營養素，對于身高的發育其實有很多的影響因素，包括遺傳的背景，就是父母的身高會決定自己的身高，另外有沒有保證足夠的睡眠，如果睡眠不好，生長激素的峰值起不來，實際上也長不了個。還有一點就是做彈跳的運動，不良的生活習慣要去掉，碳酸飲料、垃圾食品盡可能要戒掉。盡可能少接觸成人用品，包括化妝品，還有成人的視頻、成人的圖片，尤其是在青少年時期的時候，生長發育非常關鍵。除了喝牛奶補鈣，其實還有很多因素會影響到長個，需要各個方面都是要注意，當然喝牛奶或者高鈣奶對長個也非常有幫助。