純牛奶和高鈣奶哪個好，要依據應用的具體人群或者應用具體的情況而定：1、缺鈣人群：純牛奶和高鈣牛奶當中含有的鈣質的量，有著一定的區別，高鈣奶當中的鈣比純牛奶相對豐富，因此對于容易發生鈣質缺乏的中老年人，有更好的補鈣效果，進而在緩解腰膝酸軟、腰腿疼痛、預防和緩解骨質疏松方面比純牛奶更好；2、結石患者：但是如果是不適合喝高鈣奶的人，喝高鈣奶，就會比喝純牛奶往往會有一些更壞的影響，此時喝純牛奶就比喝高鈣奶要好。比如膀胱結石、泌尿系結石、腎臟結石患者，喝純牛奶能夠獲得適量的鈣質，不會加重泌尿系結石的病情，此時純牛奶就比高鈣奶要好。