男人做縮肛運動的好處，具體如下：1、增強盆底肌張力：盆底肌肉是復合的肌肉，比如肛提肌和膀胱逼尿肌等。通過做縮肛運動，可增強收縮肛門的力量，比如控制肛門、控制排便能力的增強；2、增強排尿、控尿能力；3、提高性功能：對早泄的男性，可在一定程度上提高性功能。所以男性做提肛運動的好處，主要為鍛煉盆底肌肉。尤其是年輕時鍛煉后，到老年時或盆底功能下降時，可避免由于盆底功能下降所引起的排尿、控尿能力下降，減緩排便、控便能力的降低，也可以降低性功能衰退。