慢性胃炎成為辦公室人群常患的疾病，因?yàn)槿粘５娘嬍巢灰?guī)律所造成。慢性胃炎指不同病因引起的各種慢性胃粘膜炎性病變，是一種常見(jiàn)病，其發(fā)病率在各種胃病中居首位。此病常有一定程度的萎縮和化生，常累及賁門(mén)，伴有G細(xì)胞喪失和胃泌素分泌減少，也可累及胃體，伴有泌酸腺的喪失，導(dǎo)致胃酸，胃蛋白酶和內(nèi)源性因子的減少。

　　運(yùn)動(dòng)的目的，運(yùn)動(dòng)能增加能量消耗，促進(jìn)物質(zhì)與能量代謝，由于能量需要量增多，進(jìn)一步導(dǎo)致胃腸蠕動(dòng)增強(qiáng)，消化液的分泌增多，增強(qiáng)胃腸的消化吸收功能，同時(shí)，也使得患者腹脹、噯氣、反酸、便秘等癥狀消除或者減輕。另外，由于食欲增加，也使患者體重增加，身體強(qiáng)壯，身體素質(zhì)提高。

　　運(yùn)動(dòng)種類(lèi)

　　慢性胃炎病人康復(fù)可采用散步、太極拳、腹部按摩和體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)等方式進(jìn)行。具體如下：

　　1、散步

　　是一種適合中老年人慢性胃炎患者的康復(fù)運(yùn)動(dòng)。散步時(shí)，機(jī)體的整個(gè)內(nèi)臟器官都處于微微顫動(dòng)狀態(tài)，加之配合有節(jié)奏的呼吸，可使腹部肌肉有節(jié)奏地前后收縮，橫膈肌上下運(yùn)動(dòng)，這對(duì)腸胃來(lái)說(shuō)，可以起到有益的按摩作用，可以刺激胃消化液的分泌，促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，從而收到提高腸胃消化功能的效果。

　　2、太極拳

　　打太極拳，可以促進(jìn)腹腔的血液循環(huán)，改善尾部的營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)，增加腸胃的蠕動(dòng)。如果長(zhǎng)期堅(jiān)持打太極拳，可以促進(jìn)慢性胃炎癥的逐漸消失，使腸胃功能逐漸恢復(fù)正常。

　　3、腹部按摩

　　仰臥，用右手的掌心在腹部按順時(shí)針?lè)较蜃隼@圈按摩，也可以從上腹往下腹緩慢按摩。通過(guò)腹部按摩，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增加胃液的分泌，有利于食物的消化吸收，同時(shí)可以減輕腹部脹痛。

　　4、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)

　　預(yù)備：目視前方，兩臂下垂，兩腿自然開(kāi)立，同肩寬。

　　動(dòng)作: 下肢固定不動(dòng)，上體以腰為軸左右轉(zhuǎn)動(dòng)。兩手半握拳，兩臂隨上體的轉(zhuǎn)動(dòng)自然擺動(dòng)。

　　運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

　　慢性胃炎運(yùn)動(dòng)以中小強(qiáng)度為最佳，切忌盲目增大運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，急于求成。腹部按摩手法由輕至重；太極拳可以先進(jìn)行部分動(dòng)作練習(xí)逐步過(guò)渡到全套動(dòng)作；步行運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度控制在2-3千米/小時(shí)；體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)每次做300-400次。

　　運(yùn)動(dòng)時(shí)間

　　每次控制在30-60分鐘之間，開(kāi)始時(shí)早晚各一次；腹部按摩每天分時(shí)段進(jìn)行3-4次

　　運(yùn)動(dòng)頻率

　　散步、太極拳和體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)至少每天1次，也可以早晚各1次，腹部按摩可每天分時(shí)段進(jìn)行3-4次

　　注意事項(xiàng)

　　1、慢性胃炎患者在進(jìn)行康復(fù)運(yùn)動(dòng)治療的同時(shí)，注意結(jié)合藥物的治療，并要注意戒煙戒酒和節(jié)制與禁忌

　　2、要合理安排運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，飯后不宜立即運(yùn)動(dòng)，要休息1-1.5小時(shí)，避免運(yùn)動(dòng)時(shí)血液重新分配，影響消化系統(tǒng)的功能，從而引起消化不良。

　　此外，要按時(shí)進(jìn)餐，保證飲食的規(guī)律。