哺乳期應該綜合膳食，至于吃哪一種蔬菜能夠增加催乳，其實并不是特別多。可以吃一些奶制品以及膠質、蛋白類的食物，可能都會幫助催乳，如豬蹄、瘦肉、肝類的食物都可以。沒有哪個蔬菜真正能增加奶的產量，即使在中國傳統醫學上，可能也沒有特別明確的靠蔬菜來催乳的，但是炒麥芽可以減少產生乳汁。其他的紅棗、桂圓這類干果，甜的東西可能也會補氣血，也會多產生乳汁。現在社會物質比較豐富，所以希望還是能夠綜合營養，不要在產后就想趕快減肥，這對催乳可能會是一個不太好的因素。還要保證睡眠和休息 ，還要多喝水，這都能夠增加乳產量。?同時還有一條非常重要，要經常喂奶，要保證孩子的按需哺乳，這樣才能夠增加人奶的產量。