手扭到筋了一直痛，可能是肌腱損傷、手扭傷。如果是3天以內建議冷敷，可以冷敷48-72小時，再進行熱敷。還要制動，手不要動，可以拿夾板或者支具固定，必要時可以打石膏將其固定。固定以后再根據時間，如果時間短，48小時以內冷敷，時間長了可以熱敷。另外可以拍片子檢查是不是有骨折，需要排除骨折的情況。排除骨折以后，可以輔助用消炎止痛的藥物，還可以去做理療，如紅外線、針灸、艾灸等物理療法，可起到輔助治療的作用。所以手扭到了筋以后一直痛，要排除骨折的可能性，排除骨折后可以制動、用支具固定。輔助用藥包括吃的和外用的膏藥，還可以用紅外線、熱敷等物理治療方法加以輔助治療。