如果平時有頸肩部疼痛或手麻木等癥狀，可以首先進行自我嘗試的治療方法。比如首先應該去除導致癥狀加重誘因，如熬夜、長期低頭看手機或看電腦或長期伏案工作等。在進行適當伏案工作以后，比如每隔1-2小時應進行頸椎活動，包括屈曲、過伸位、緩慢旋轉等。如果出現頸部疼痛或手酸脹麻木，這時可以嘗試先進行頸椎過伸運動，或做一些頸椎牽引，達到緩解癥狀目的。如果出現頸椎脊髓性癥狀，這時往往癥狀較嚴重，不建議大家進行自我按摩或理療或手法復位治療。如果出現神經根受壓癥狀，這個時候再做頸椎操，去除誘因同時還可以嘗試進行熱敷、針灸，甚至專業藥物等方面治療。如果出現嚴重的癥狀，如肌肉萎縮或無力等，應該盡快到專業醫療機構就診。