瘦后背贅肉方法為吸脂手術治療、運動等，具體如下：1、吸脂手術治療：通過注射吸脂膨脹液，應用負壓抽吸將多余脂肪抽去除，可以使局部組織緊致，使肩膀部贅肉得到改善。手術需要一定恢復時間，術后可能需要穿彈力服使局部組織彈性回縮，部分吸脂孔可能需要縫針、拆線。具體情況需到醫院咨詢相應醫生，根據肩背部脂肪堆積程度選擇合適吸脂方式，從而達到良好治療效果；2、運動方式：后背贅肉多數為脂肪堆積使皮膚松垂所致，嚴重影響外觀，可通過鍛煉或健身進行改善。