適當(dāng)?shù)剜竟献硬粫L胖，尤其是嗑完瓜子之后再配合適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動，使得嗑了瓜子當(dāng)中的能量及時消耗，維持機(jī)體能量的負(fù)平衡，對于預(yù)防和緩解肥胖的發(fā)生有積極的作用。因為導(dǎo)致長胖非常重要的原因，并不是吃了某一類的食物，而是因為吃的食物當(dāng)中的能量，是否跟運(yùn)動所消耗的能量，形成能量負(fù)平衡。如果形成負(fù)平衡，機(jī)體當(dāng)中的脂肪就會被動員、分解，避免過多的脂肪在體內(nèi)蓄積，是不會引起發(fā)胖的。但是如果吃了過多的食物，比如嗑的瓜子過多，會使得瓜子當(dāng)中每1g的脂肪產(chǎn)生9kcal的熱量，積少成多進(jìn)入到體內(nèi)，產(chǎn)生大量的能量。如果嗑瓜子之后，再不及時進(jìn)行相應(yīng)的運(yùn)動，就會使得嗑的瓜子當(dāng)中的能量，以脂肪的形式儲存在體內(nèi)，也會造成長胖風(fēng)險的增加。因此嗑瓜子能不能長胖，關(guān)鍵是和嗑瓜子的量，以及嗑完瓜子之后是否進(jìn)行相應(yīng)運(yùn)動有密切關(guān)系。