香蕉可以起到一定減肥作用，但前提是吃適量香蕉，和吃完香蕉之后配合積極運動，以及配合均衡飲食。如果吃適量香蕉，并不會引起過多能量進入體內，反而能夠增加飽腹感，避免攝入過多其它食物。對于維持機體能量負平衡有積極作用，因此可以達到一定減肥作用。但如果不加節制地吃過多香蕉，就會使香蕉當中含有的能量積少成多進入體內，也會以脂肪的形式儲存下來，此時就起不到減肥作用。吃完香蕉之后能積極運動，及時把香蕉當中含有的能量進行充分分解和代謝，避免過多能量在體內蓄積。對于提高減肥效果，達到減肥目的都有重要作用。如果吃完香蕉之后沒有配合積極運動，此時香蕉當中的能量也容易蓄積下來，造成肥胖發生。在吃香蕉的同時，如果能保持均衡飲食習慣，總體能量不超標，對于提高減肥效果也至關重要。