多數人群通過食用香蕉通便，但實際上香蕉并不能保證可以通便，部分人群為了通便而進食大量香蕉，結果便沒有通，體重反而增長。香蕉是一類富含能量及糖分的水果，特別是熟透的香蕉，纖維含量并不高，可能還會增加便秘風險。對于香蕉的攝入應適量，每天150-200g即可滿足人體能量和水果的需求，攝入過多則不利于減脂，因此香蕉不應作為減肥的食材。