早上適當食用紅薯，通常對身體有積極的好處，具體如下：1、補充能量：紅薯含有一定量的碳水化合物，即糖分，每1g碳水化合物，能產生4000cal的熱量，在早上適當食用紅薯，能為機體補充適當能量，對大腦能量供給作用較為明顯；2、預防和緩解便秘：早上適當食用紅薯，能讓體力充沛，紅薯當中富含膳食纖維，其能吸水膨脹，促進糞便形成，還能機械性的刺激腸道蠕動，促進糞便排出。因此對于大便秘結、大便干燥、排便困難的患者，食用紅薯有積極作用；3、避免肥胖發生：紅薯當中的膳食纖維吸水膨脹，能增加飽腹感，進而避免在一天中，食用過多的其他食物，對于維持機體能量負平衡，促進脂肪的分解和代謝，均有積極作用；4、提升身體陽氣：中醫食療認為早上適當進食紅薯，可以有助于提升身體的陽氣，更好促進身體的健康。