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        上身胖的人如何減肥

        參與醫(yī)生

        河北省人民醫(yī)院 張曉偉 副主任醫(yī)師
        上身胖的人要想減肥,就要從嚴格的飲食控制和積極的體育鍛煉做起。因為造成上身胖很重要的原因,就是吃進來食物產生的所有的能量,大于運動消耗的能量,過多的能量以脂肪的形式,儲存在包括上身在內的身體上,就會造成上身胖。1、飲食控制:要想把上身胖進行減除,就要積極地進行飲食控制,尤其是飲食當中,要嚴格控制能量密度比較高的油炸類食物,如油炸花生米、油炸薯條、油炸肉串。因為油炸類食物當中,每1克脂肪能夠產生9000卡的熱量,通過嚴格控制油炸類食物的攝入,能夠最大限度地控制過多的能量進入到體內。除了油炸類食物,還要嚴格控制含糖飲料,精致的米面點心、糕點的攝入;2、體育鍛煉:在嚴格控制飲食的基礎上,還要進行積極地鍛煉,如俯臥撐、引體向上、游泳。經(jīng)過嚴格的飲食控制和積極的鍛煉,能夠把上身胖進行很好的減除和控制。
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