在哺乳期多數(shù)母親希望能夠提高自己的母乳質(zhì)量，有效地哺乳新生兒，有以下方法可以提高母乳質(zhì)量：1、攝入足夠的營養(yǎng)：母乳可通過母親進(jìn)食一定的營養(yǎng)，通過乳汁分泌給新生兒提供營養(yǎng)。母親要在飲食上注意保證葷素搭配、粗細(xì)搭配，要做到有營養(yǎng)、富含蛋白質(zhì)、微量元素、礦物質(zhì)和維生素等營養(yǎng)素。若母親有科學(xué)合理的膳食結(jié)構(gòu)，母乳的分泌量、質(zhì)量就會比較高。可以多吃含蛋白質(zhì)豐富的飲食，如雞、魚肉、蛋、牛奶等。另外要多吃新鮮水果、蔬菜，注意調(diào)整生活狀態(tài)，增加睡眠，提高機(jī)體抵抗力；2、禁止油炸食品、預(yù)防疾病：母親在哺乳期要禁食高熱量的油炸食品，或高油脂食物，會導(dǎo)致母乳營養(yǎng)缺乏。油脂分子可引起胎兒腹瀉的發(fā)生，此外也會影響到新生兒的生長發(fā)育情況。也要預(yù)防疾病發(fā)生，也會在提高母乳質(zhì)量方面起到一定的作用。