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        睡多了頭疼怎么辦

        參與醫(yī)生

        北京大學第一醫(yī)院 黃世昌 副主任醫(yī)師
        睡多了以后引起頭疼,是因為睡眠時間過長導致血壓降低、血循環(huán)減慢代謝降低、二氧化碳蓄積氧氣吸收減少,引起頭昏頭痛出現血管的不正常搏動,要改變此類情況,有以下幾種辦法:1、吸收氧氣:適當地吸收氧氣,促進全身血液循環(huán),排出二氧化碳,改善癥狀。在溫暖、通風、氧氣充足的環(huán)境里散步、做操,盡量調整自己的呼吸,呼出二氧化碳,吸進新鮮氧氣;2、補充能量:可以補充營養(yǎng)、補充飲食、喝飲料等,提高機體生理能量的需要;3、理療:可以做全身按摩,也可以做針灸或穴位的點穴、按摩等,改善癥狀;4、調整作息時間:成年人每天睡眠8小時就足夠,不要過多睡眠。過多睡眠效果不好,還可能出現頭疼、二氧化碳蓄積等癥狀;5、鍛煉身體:通過適當的鍛煉,增強機體抵抗力。所以要盡量做好預防,做到勞逸結合,調整作息時間,正確睡眠避免過多睡眠。
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