手機玩多了導致頭疼的緩解措施以休息為主，包括以下四個方面： 1、如果是腦內血管痙攣，這時建議到一個沒有聲音，沒有光刺激的地方安靜的休息。同時要注意保證睡眠規律，避免晚上入睡延遲。如果非常嚴重時要進行血壓的監測，除外其它疾病； 2、頸肩部和后枕部的肌肉緊張導致，這時休息注意肩部和枕部的肌肉的放松，可以進行按摩、熱敷、避免受涼； 3、如果是玩手機時間長，長期盯著屏幕導致眼病，尤其是近視的人可能導致眼壓升高。這時如果出現眼部疼痛，同時伴有視力下降，結膜充血，眼球脹感，這種可能提示眼壓高，這時還是建議及時就診監測眼壓； 4、如果出現頭疼，也可能是本身有長期姿勢不良的人對頸神經根受造成刺激，而引起神經性疼痛。通常也通過休息、放松活動進行緩解，必要時也可以使用營養神經類的藥物。