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        什么是有氧運動
        
		
        
			
        參與醫生
        武漢大學中南醫院 田峻 主任醫師
		
        
	
        
	
        
        有氧運動是指人體在氧氣充分供應情況下的一種體育鍛煉方式，運動時間比較長，一般在30分鐘左右，運動強度中等，有氧運動最大的特點是在最大心率值的60-80%的運動量，可以充分燃燒脂肪。
同時，運動過程有預防骨質疏松，增加心肺功能等作用。
		
        

	
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