運動分有氧運動和無氧運動。 運動的強度較大，呼吸困難，體內通過發生無氧酵解產生能量來源叫無氧運動，如快跑、百米沖刺、舉重、啞鈴快速練習，均屬無氧運動；除無氧運動外，其他均是有氧運動，最常見的運動如跳繩、走路、慢跑、練瑜伽。如果長期憋氣，為無氧運動。 瑜伽是有氧運動，但是瑜伽過度伸展肢體，建議少做。提倡慢跑、走路，建議慢跑同時適當幾秒鐘或者十幾秒鐘快跑，交替鍛煉對人體健康有好處。