六法則里面有一個很重要的第三點，即有氧運動，教病人關節踝關節背伸，踹出去，一踹、二踹、三髖關節和膝關節同時踹，髖關節拉直，蹬進去全部拉直，不是踢，叫做股四頭肌有氧運動。每天要2-3次，每次20-30下，基本夠股四頭肌保持力量，保留股四頭肌的力度。如果膝關節已經軟骨毛糙、軟骨淺表退化，有炎癥、疼痛，有一種非常流行的方法，即常用的扶他林，但是很多人隨便擦兩下，十秒鐘沒用，正確方法是用手持續性按摩兩三分鐘，藥物滲透進去。一般按摩30秒以上就可以血液循環加快，也屬于有氧運動。