有氧運動和無氧運動，對于減肥都有積極作用。具體分析如下：1、有氧運動：比如在有氧運動過程中，隨著運動時間延長，脂肪得到動員程度和機會會更多，所以通過有氧運動能夠讓體內儲存的脂肪，經過不斷的有氧代謝，能夠很好地分解、動員出來，對于減肥有非常重要的積極促進作用。而且有氧運動能夠很好地鍛煉心肺功能，當心肺功能發達時，能夠很好地調節體內包括脂肪在內的眾多營養素代謝，對于促進身體健康和維持健康體重的好處，會非常明顯；2、無氧運動：無氧運動能夠讓肌肉變得更加發達，在減肥過程中如果肌肉變發達后，能夠增加基礎代謝率。基礎代謝率增加，也非常有助于能量的消耗，對于減肥非常有幫助。而且經過無氧運動讓肌肉變發達之后，能夠讓體型變得更好。所以有氧運動和無氧運動，都有很好的減肥效果。