晚餐進食以下食物有助于消化：1、適量進食主食：通常進食1-2兩主食即可，可以進食軟的米飯、饅頭、面條等，不感覺到餓為宜。過多的主食不利于消化，以及吸收；2、新鮮的瓜果、蔬菜：可以多攝入瓜果、蔬菜，提高飽腹感；3、避免進食特殊食物：如產氣的食物、高蛋白、高脂肪食物，以及有特殊甜味的食物。如紅薯、南瓜等，晚上盡量少吃。晚餐過后要注意多活動，不要吃完飯以后馬上躺下，如果不注意，會產生胃食管反流病的癥狀。晚上進食過多，以及進食高蛋白、高脂肪、特別甜的食物等，會出現反酸、燒心、腹脹現象。另外，如果蛋白質、甜的食物攝入過多，時間久了以后，就會出現肚子脹氣、大便不成形，排便里有食物殘渣，甚至口臭、口苦等現象。