腰椎術后一個月以腰背肌功能鍛煉為主，要遵循循序漸進的方法，常見如下：1、飛燕點水：即小飛燕的動作，患者爬到床上，用腹部支撐床，頭和腳、雙手逐步抬起，每組做20個，1天做2-3次；2、三點支撐：仰臥躺在床上，用頭部以及雙足、足跟支撐腰部逐步抬起；3、五點支撐：用雙肘頭部和雙足支撐，臀部抬離床面，腰部抬離床面保持；4、平板支撐：相對難度較大。功能鍛煉要循序漸進，才能使腰背肌功能逐漸恢復，力量逐漸增強。最簡單的就是五點支撐和小飛燕，相對容易。在腰背肌的力量逐漸增加以后，也可以做另兩種方法來增強腰背肌的力量。等腰背肌的力量增強以后，腰椎手術就能取得更好的效果，也不會再復發。