降低膽固醇的方法就是運動加飲食，如下：1、運動：是最有效的方法，運動要有一定的量，一周運動3次，如果膽固醇太高，一周要運動6天，膝蓋健康的情況下，每天步行要超過3萬步。當然，如果膝蓋沒有問題，平時運動1萬-2萬步比較好。但是如果在此情況下，想要降低膽固醇，每天需要運動3萬-6萬步。臨床發現，按照這個運動方法堅持，膽固醇就能降下來；2、飲食：要調整好飲食，減少攝入含膽固醇高的食物，比如蛋黃、帶魚等，會對降低膽固醇起到一定的作用。