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        降低膽固醇的最好方法

        參與醫(yī)生

        首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院 李博 副主任醫(yī)師
        降低膽固醇的方法就是運(yùn)動(dòng)加飲食,如下:1、運(yùn)動(dòng):是最有效的方法,運(yùn)動(dòng)要有一定的量,一周運(yùn)動(dòng)3次,如果膽固醇太高,一周要運(yùn)動(dòng)6天,膝蓋健康的情況下,每天步行要超過(guò)3萬(wàn)步。當(dāng)然,如果膝蓋沒(méi)有問(wèn)題,平時(shí)運(yùn)動(dòng)1萬(wàn)-2萬(wàn)步比較好。但是如果在此情況下,想要降低膽固醇,每天需要運(yùn)動(dòng)3萬(wàn)-6萬(wàn)步。臨床發(fā)現(xiàn),按照這個(gè)運(yùn)動(dòng)方法堅(jiān)持,膽固醇就能降下來(lái);2、飲食:要調(diào)整好飲食,減少攝入含膽固醇高的食物,比如蛋黃、帶魚等,會(huì)對(duì)降低膽固醇起到一定的作用。
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