腰肌損傷與患者日常生活習慣、運動方法及運動技巧有關。缺少鍛煉的人群腰部肌肉力量不足，易發生腰肌損傷。穿高跟鞋、背單肩包或坐姿不正使腰椎兩邊肌肉力量不平衡，易導致腰肌損傷。發生腰肌損傷的患者不可進行高強度運動，癥狀恢復后，可逐漸進行恢復性訓練，如輕柔的腰部運動、適當游泳、瑜伽、拉單杠等，不建議進行較強負荷的運動，以免再次發生損傷。建議患者堅持合理鍛煉，可有效減少復發。