出現腰背部肌肉損傷的時候，首先要排除一下有沒有骨折，如果排除了骨折的可能，建議患者進行適當的制動，比如適當臥床休息，下地的時候適當進行圍腰的保護，建議圍腰佩戴2-4周。 為了緩解疼痛和解除肌肉的緊張，可以適當地口服一些消炎鎮痛、放松肌肉的藥物，輔助外用的膏藥、理療，包括一些中醫的治療，這樣可以讓肌肉緊張得以緩解。很多時候肌肉受傷，實際上是因為平時肌肉沒有力量，或者長時間處于一些不良姿勢，比如久坐、彎腰等造成，所以要注意避免平時久坐、彎腰負重、受涼等。 急性期以后，建議患者有時間可以適當地進行一些腰背部的肌肉鍛煉，比如游泳、平板支撐等，加強腰部的肌肉力量，增加腰椎的穩定性，盡可能地避免或者減輕下一次肌肉的扭傷。