日常生活中腰肌損傷比較常見，比如突然搬桌子或者生活中突然提重物，在運動過程中比如打球或者進行體育活動過程中，經常出現腰肌損傷。首先從機理上看，肌肉損傷是在運動過程中肌肉突然發力造成損傷，這種損傷多伴有肌肉撕裂或者肌肉拉傷。這種情況下可能出現肌肉局部出血，疼痛比較劇烈。建議首先制動，讓肌肉局部得到休息，如果再接著運動，或者接著使用肌肉，損傷不容易恢復。出血的情況下繼續動可能會加重局部肌肉間出血，造成疼痛加劇。 建議減少活動、戴護腰，結合用消炎止疼或者活血藥物。急性期48h過后可以結合做理療、正規推拿按摩。在48h內如果疼痛比較劇烈，建議患者先進行冷敷，等到48h以后再進行熱敷，或者理療。同時可以局部用藥物，一般腰肌損傷大概治療療程是2-3周左右。