養腎的食物主要是黑色食品，黑米、黑豆、黑芝麻、桑仁、薏米、紫菜，有條件可以吃點烏雞、海參、海帶這些都是養腎的食品。 除此之外，還可以搭配一些肉類，豬的瘦肉、牛奶、雞蛋、雞肉、魚肉，前提就是要攝入適量的蛋白質，同時也要攝入有效的蛋白質，動物蛋白質應該占50%-60%，還有植物蛋白，要葷素搭配。 低鹽飲食是最主要的，低鹽對腎臟有非常好的保護，不管吃什么食物，植物也好，動物也好，還是強調是低鹽，國際衛生組織已經把食鹽的攝入納入一項指標，每人每天要低于6g的食鹽。