自我療法包括： 1、首先要弄明白對什么東西過敏，這樣才能有的放矢。比方查出對動物毛過敏，可是家里養了一堆寵物，養了一堆貓，這個時候治療會事倍功半，所以檢查過敏原是非常重要； 2、盡可能的避免接觸過敏原，比方現在是春季花粉飄散的時候，這個時候人家去賞花、去踏青你最好不要去，避免接觸過敏原，或者非要去要注意出門戴口罩； 3、如果對螨蟲過敏，家里的環境要注意，比方勤用高功率吸塵器打掃房間，盡量不要用純毛的東西； 4、還可以經常沖洗鼻腔，現在市場上都有專門的沖洗劑，可以稀釋鼻腔的抗原濃度，也可以保持鼻腔濕潤，減少鼻腔干燥，這是一個比較好的辦法。