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        吃什么水果不長胖

        參與醫生

        北京大學人民醫院 蔡晶晶 主治醫師
        不管吃什么水果都不會長胖。長胖和吃水果的種類無關,不管是吃香蕉、蘋果、草莓、梨、櫻桃都可以。《中國居民膳食指南》建議每天攝入200g-400g的水果,可以保證每天必須維生素的攝入量,這樣較為健康。很多人可能水果吃太多或者吃太晚,一個是白天可能沒有時間,第二個是晚上可能會去熬夜,又怕吃別的會發胖,于是就會選擇水果來作為夜宵,長此以往才會造成長胖的作用。通常建議可以在正餐的兩餐之間選擇水果,也可以在早餐時搭配水果,增加更豐富的營養素。還有很多人可能錯在用水果替代主食,沒有吃米飯、饅頭,而去吃大量的水果。實際上水果中糖分并不低,食用大量的水果以后,攝入了過多的果糖,不僅會造成熱量超標,也會造成身體代謝負擔,對肝臟會有影響。所以吃水果本身吃哪一種沒有關系,不要吃太晚或者吃太多就好。
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