食用熱量高的食物容易長胖，如含糖、含油脂豐富的食物，含糖、含油脂豐富的食物容易導致身體內脂肪堆積，脂肪細胞增大，脂肪細胞增殖，從而引起肥胖。因此若需要減重或控制飲食達到控制血糖的目標，需要減少攝入含糖、含熱量、含油脂豐富的食物。如含糖分高的飲料、糖果、水果、含油脂豐富的堅果、動物內臟等。肥胖會帶來很多相關并發癥，如肥胖后容易出現代謝綜合征，合并高血壓、 高血脂、冠心病、糖尿病等。肥胖屬于現代社會中較為流行的疾病，通常因為攝入的食物熱量過高，且不注意鍛煉身體，消耗不夠，經常進食后久坐或者平臥不動，就會導致能量過剩從而引起一系列的代謝性疾病。所以需要健康飲食并加強鍛煉，保持身體的健康。