大棗吃多了應該沒有害處。大棗是天然食物，沒有人為的化學物質添加，也含有較多的營養，比如維生素、糖分以及膳食纖維，對于腸道功能的維護有較多好處，便秘的人吃大棗有助于便秘癥狀的改善。但大棗含有較多的膳食纖維，一次吃太多后，可能很難在短時間內消化，會使胃內產生不適感覺。部分人可能是因為大棗比較難消化，如果本身有胃炎，可能還會出現胃痛。如果本身有腹瀉或腸易激綜合征，大棗吃多可能會導致大便次數增加。在大棗吃多后，可能對身體帶來部分不適影響，但談不上多大的危害，只是看身體能否適應。如果本身胃的消化能力比較差，經常會覺得消化不良、胃脹、打嗝、大便次數又比較多、大便不成形等。如果有這些問題，吃棗時盡量一次不要吃太多、不要吃棗皮，還要把棗做熟后吃，可能相對好消化。