大棗是平時都很喜歡吃的一種食物，尤其女性保健的時候，大棗、枸杞應該是常吃的東西。大棗具有補氣血、補脾的作用；而且是營養非常豐富的水果，可以通過吃大棗補充維生素、各種礦物質，都可以；而且還能提高乳汁質量，不會減少乳汁分泌，哺乳期完全可以吃棗。棗可以在煮粥、煮湯時放進去，煮熟再吃。也可以生吃，也一樣有營養，都是可以的。但在哺乳期要注意的東西很多，因為有個孩子需要養，所以要注意乳汁的質量，要注意不要吃太辛辣的東西、太涼的東西，以及咖啡因含量過高的東西，然后更要注意充足的睡眠。因為帶孩子也比較累，一定要注意自己身體的休整，保持充足的睡眠，保持精神狀態的樂觀。