一周運動的頻率與減肥的效果，應該因人而異，沒有一個固定數值，不是一定要多少次減肥效果就一定好，還取決于每天運動的強度。如果運動強度大，運動次數就不一定要那么多，要是運動強度不大，也可以每天都堅持運動。對于大部分人群，可能還是推薦中、低強度的，但是頻率稍微高的運動。像糖尿病防治指南中，對于患者運動治療的方式，建議每周運動時間要>150分鐘，平均下來就是周一到周五每天至少運動30分鐘，周末還有兩天休息。但是有的人精神、體力好，可以每天都運動，每天都跑步，只要身體狀況能夠承受。并且還要配合飲食方案，才會有比較合理、比較好的減肥效果，對于運動也不要認為運動越多就一定越好。如果運動量太大，有可能會導致體重下降不快，身體也有可能會出現其他的問題，總之不管做什么都要講究一個度，即不能太多，也不能太少，才會實現合理的減肥效果。