女性朋友到了更年期，由于卵巢功能逐漸走下坡路，所以體內的雌、孕激素水平就會下降，就會出現一些臨床的癥狀，也叫作更年期的綜合征，如會容易出現出汗、脾氣急躁等。在這個時候，可以進行以下幾種方法緩解：1、放松心情：認識到這是正常的生理過程，而不是疾病，所以病人不要擔憂，也不要焦慮，要正確的對待更年期生理過程；2、進行社交：要多做一些社交的活動，要多和朋友們聊天，也要多做一些戶外的運動，可以做一些鍛煉，如散步、游泳等。但是不建議做一些劇烈的運動，而且在運動的過程中要注意防止跌倒、扭傷和摔傷；3、作息時間方面：作息時間規律，要保證睡眠；4、飲食方面：可以吃一些營養豐富的食物，營養要均衡，要有合理的膳食；5、家人理解：也希望家人多理解更年期的女性，要多安慰她們；6、到醫院就診：對于更年期癥狀很重的病人，可以求助醫生，到醫院去檢查，開一些藥進行調理；7、定期體檢：對于更年期的女性，也要定期做健康檢查，也要及時發現一些疾病，好可以及早處理。