腰椎管狹窄癥是指因原發或繼發因素，造成的椎管結構異常、椎管管腔變窄，出現以間歇性跛行為主要特征的腰腿痛。首先應該去正規的醫院確診，根據醫師指導選擇適合自己的方法進行治療。腰椎管自我療法具體如下： 1、一旦患有腰椎管狹窄需盡量臥床休息，避免腰椎受外力壓迫，同時促進局部靜脈回流，以使局部無菌性炎癥反應及時消退，而使椎管內的壓力逐漸減小，腰背肌就會出現逐漸放松，一般情況下臥床兩周左右就會減輕癥狀； 2、可以配合針灸、推拿、理療的方法進行治療，推拿可以加快自身血液循環，以減少肌肉痙攣現象，但在使用推拿按摩的時候，手法要盡量輕柔，會很快緩解自身癥狀； 3、在平日做腰背肌鍛煉，因為脊柱不穩定、腰背肌肌力，以及骨質疏松程度與椎管狹窄有很大關系。所以在日常中要積極的進行鍛煉腰背肌力量，以增加腰椎的前后韌帶以及側韌帶的力量，避免椎間盤受壓，從而達到保護腰椎，加強腰部肌肉鍛煉，可以預防和延緩腰椎病的發生和發展，并治療早期的腰椎管狹窄； 4、患者可以食用對身體有益處的食物，比如對腰椎管狹窄好處的食療方法進行治療； 5、患者需要保持良好的心態，積極的面對疾病也比較重要。