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        中午吃什么減肥效果比較好

        參與醫(yī)生

        中午吃什么減肥效果好,主要取決于是否對每天攝入的進食大卡進行了控制,減肥的人群要對每天的進食大卡進行總量控制。通過身高計算出理想體重,也就是身高-105就是理想體重,再根據(jù)所從事的職業(yè),計算出每天的食用大卡。包括對碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜、牛奶總量控制,在總量控制的基礎(chǔ)上,中餐和晚餐最好多食用一些雜糧、粗糧,包括小米、玉米、蕎麥、燕麥、紅薯、土豆。這些食物的膳食纖維豐富、升糖指數(shù)低、飽腹感強,對于需要減肥的人群非常有利。如果時常處于一個饑餓狀態(tài),容易控制不住飲食,如果是飽腹感強的食物,食用以后沒有饑餓感,容易控制每天的進食大卡。在減肥的過程中,主要是對每天的進食大卡進行總量控制,如果早晨或晚上吃得很多,用完了全天的進食大卡,中午隨便吃什么東西都會增肥,所以對每天的進食大卡進行總量的控制,并進行合理的分配,才能達到減肥的效果。
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