減肥可以適當(dāng)?shù)爻曰ㄉ驗榛ㄉ?dāng)中富含有一定量的不飽和脂肪酸，能夠很好地調(diào)節(jié)體內(nèi)脂肪的代謝，同時也能夠減少炎癥因子的存在。如果適量地吃花生，其實并不會引起肥胖的高發(fā)，反而會促進(jìn)脂肪的分解。但是吃花生的前提一定是嚴(yán)格控制攝入量，因為花生中含有一定量的脂肪，如果不加節(jié)制地吃花生，反而會引起過多脂肪的攝入，導(dǎo)致能量超標(biāo)，會增加肥胖的風(fēng)險，不利于減肥。減肥的本質(zhì)是能量造成的負(fù)平衡，由此動員出脂肪的分解，而與吃具體的食物通常沒有非常大的關(guān)系，與具體吃的食物量有關(guān)。肥胖并不是因為吃花生所造成，可能是吃的花生過多造成。所以，在減肥的過程當(dāng)中，如果喜歡吃花生，一定要嚴(yán)格控制花生的攝入量。一般大概吃10-15g，一天吃1-2次不超標(biāo)，相對會比較好。