若控制好總能量，適度食用芝士不會(huì)發(fā)胖。100g芝士的能量高達(dá)328kcal，是牛奶能量的6倍，所以芝士屬于高能量食物。 芝士屬于發(fā)酵濃縮奶制品，富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素B2等。一杯250ml牛奶相當(dāng)于25g的奶酪，所以若超量食用芝士容易造成肥胖。純正芝士原料只是鮮奶、乳酸菌、凝乳酶，但大部分調(diào)味芝士含有糖過(guò)多，使能量增大容易導(dǎo)致發(fā)胖。 所以若要控制體重，在挑選芝士時(shí)可選擇添加糖或淀粉糊精較少純芝士。如果食欲較好人群，牛奶飽腹感可能更強(qiáng)，可能在無(wú)意間攝入芝士量過(guò)多進(jìn)而導(dǎo)致肥胖。