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        跑步如何立flag
        
		
        
			
        參與醫生
        上海市第五人民醫院 王軍 副主任醫師
		
        
	
        
	
        
        制定跑步計劃時，應以健康為根本出發點。初跑者應以時間為目標，建議每次運動超過30min，以增加脂肪的消耗。此外，也應遵循循序漸進的原則，可以2-3天跑步一次，以有足夠的時間讓身體修復、調整，且每周運動量增加不應超過10%。
		
        

	
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