患者頸腰肌出現了勞損，還是需要經過正規的治療。治療方法很多，能夠幫助緩解頸腰肌勞損，引起疼痛和僵硬等癥狀如下：1、休息：首先要注意休息，糾正不良的姿勢，不能久坐久站，頻繁地彎腰活動，這些對頸腰椎都有損害。如果工作也要定期活動頸部，不能長期低頭。如果長期低頭，會使頸部的勞損越來越重，從而形成頸椎病和腰部的突出；2、理療：除了常規的調整之外，患者還需要配合理療，如超短波治療、微波治療或者遠紅外線治療，在家里也可以選擇紅外線治療，都可以堅持每天兩次，每次30分鐘，一個療程都在半個月以上；3、藥物治療：此外，患者可以口服或者靜脈使用一些消炎止痛藥物，包括營養神經藥物，如塞來昔布膠囊、洛索洛芬鈉片、B族的維生素如維生素B6、維生素B12都可以；4、手術治療：如果特別特別嚴重的頸腰肌勞損，導致頸椎、腰椎間盤突出，神經功能受損，還需要進一步手術治療。