腳扭傷了想恢復快，需做到以下幾點：1、制動：馬上制動，扭傷后越動越痛，而且越動恢復會越慢；2、冰敷、熱敷：48-72h內及早地用冰塊冰敷，以減輕腫脹，再開始熱敷，恢復會比較快；3、藥物：可以適當用藥物起到消炎止痛、消腫的作用。如非甾體類的抗炎藥，安康信(依托考昔片)或西樂葆(塞來昔布膠囊)對胃影響比較小的藥物，同時可以用邁之靈、消脫止-M(草木犀流浸液片)等消腫藥物，有助于減輕疼痛、腫脹的癥狀，促進恢復；4、理療：若有條件可以微波等理療措施綜合處理。