現在大多數女性為了體型，通過節食方法進行減肥，盡量不吃或少吃一些食物。通過這個方式來減輕體重，慢慢的節食習慣已經養成，整個食品熱量的攝入都減少。尤其是包括一些正常的膳食纖維和纖維素的食物攝入減少，吃的食物比較精、比較細致，這種食物在消化以后，絕大部分都可以吸收。缺少刺激腸蠕動的膳食的纖維和正常糞便的組成成分，這種腸蠕動會明顯的減慢、減緩，并且沒有變異，所以出現便秘。另外在減肥節食的同時要算好熱量，可以適當的吃含熱量少的蔬菜或者水果，并且要吃含有膳食纖維多的蔬菜，比如芹菜、菠菜、韭菜等。一方面會有一種飽腹感，另一方面消化吸收以后，會有大量的膳食纖維在糞便里邊刺激腸蠕動，然后變異防止大便干結。還有攝入的熱量比較少，也能起到減肥或者減輕體重的作用。