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        能讓人長高的動作

        參與醫生

        首都醫科大學宣武醫院 張人玲 主任醫師
        只要是全身運動,最好是戶外運動,都有助于長高。經常運動有助于長高,尤其是跑步、游泳、跳繩、跳操、快步走等全身運動,都有助于長高。在生長發育過程中要注意飲食,青少年時期更要注意飲食,要做到膳食合理,不偏食,不挑食。同時食物中要有足夠的蛋白質,對于生長發育以及成長非常重要。同時要注意有一定的戶外運動,有文獻表明,經常參加戶外運動的人比沒有參加戶外運動的人長得高,是由于戶外運動可以使得機體的維生素D激活。正常情況下,維生素D是以無活性骨化醇存在于表皮下,經過紫外線照射激活,再經過肝臟、腎臟兩次羥化,形成1,25雙羥D3。這時的維生素D才具有活性,才能夠幫助腸道的鈣斷句吸收入血,血中的鈣沉積到骨頭上和牙齒上。而且戶外時運動肌肉收縮,只要是全身運動,都可以對成骨細胞進行一定的刺激,造成成骨細胞活躍,有助于長高。
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