晚飯一般6-7點吃比較合適，也與生活習性有相關性，吃完晚餐以后盡量能有2-3小時的休息時間，再進入睡眠。晚餐以后，盡量做慢走、散步等活動，不要劇烈運動，有利于減肥。幾點吃是次要問題，重點是吃什么，晚餐如果吃的早，但是肥甘厚膩、高糖飲食大量攝入，長此以往同樣會增肥。晚餐以后一般不會有劇烈運動和體力勞動，所以要清淡，保持不餓，7分飽或6分飽即可。在進食的內容方面要少油，少肥甘厚膩性食物，清淡為主。如果有胃食管反流病、糖尿病，不主張流食。總而言之，晚餐進食時間和睡眠時間能相隔2-3個小時比較合適，盡量少吃夜宵，夜宵一般都是煎炸油膩的食物，會長肉增肥。