保護嗓子可以有以下幾個方面：1、避免理化因素刺激：例如避免煙、酒等不良嗜好，否則均可能損傷到咽喉部；2、避免食用辛辣刺激物：辛辣刺激物也會造成咽喉局部黏膜的充血，引起急性或慢性咽喉炎發(fā)作；3、治療原發(fā)疾?。貉屎聿康姆戳魅缡彻芊戳?、胃酸反流，進(jìn)食后出現(xiàn)打嗝、噯氣、反酸等，刺激性的胃液會損傷咽喉部黏膜，需積極治療原發(fā)?。?、緩解心理因素：如果工作壓力大，情緒較為焦慮，也會引起咽喉部不適，需要注意放松心情或緩解焦慮感；5、避免發(fā)聲過多：喉部是重要的發(fā)音器官，聲帶處于喉部，如果由于職業(yè)或其它需求需要長時間大量講話，導(dǎo)致用聲過度，也會造成咽喉部的干澀感，甚至出現(xiàn)聲音嘶啞。需要盡量避免長時間大量講話，科學(xué)用聲也為保護嗓子的重要措施。