老師保護嗓子的方法包括以下幾大方面：1、講究說話的方式、方法以及時間：一定不要高聲說話或者低聲說話，不要尖叫，每天說話盡量不要超過3個小時，每次說話盡量不要超過1個小時，保持語調、語速的正常，不要過快，也不要過慢，語調不要太高，也不要太低；2、飲食方面：注意不要吃辛辣刺激的食物，戒煙、戒酒，不要吃過咸或者過甜的飲食，咖啡、濃茶要少喝，避免對咽喉部的刺激，同時要喝水，尤其是蜂蜜水，不要太甜，同時也需要多吃新鮮的蔬菜、水果，補充適當的水分以及充足的維生素C、維生素B，抵御咽喉部的癥狀。如果患者出現咽喉部的異物感、阻塞感或者聲音嘶啞的情況，一定要及時就醫，讓醫生進行霧化吸入治療，緩解咽喉部炎癥的刺激，緩解患者咽部異物感、阻塞感、聲音嘶啞等情況。