如果以我國的規定，18歲為成年人，一般18歲長高就沒有什么方法。當然也不可否認在現實當中，有些剛到18歲的成年人，骨骺的閉合比較晚，屬于一種晚熟的情況，那么這個時候還有長高的尾聲機會。所以邁入18歲的門檻，理論上X光片的骨骺是已經閉合了，沒有長高的機會了，但是實際從影像學上是閉合，但是并不代表沒有一點長高的希望。所以抓住尾聲的長高機會，盡量的去運動鍛煉，尤其是做一些拉伸的運動，例如吊單杠、游泳、投籃等，還要保證充足的睡眠和優質的蛋白質的供應，又要保證健康，在這個期間不要得一些嚴重的疾病。這個時候有可能略微長高1-2公分，都是有希望的，這種現象在現實當中也是存在的。但是從大多數人群來說，成年以后骨骺閉合沒有好的長高方法。如果這個時候已經成年，為了長高去注射生長激素，這個方案也不可取。因為骨骺閉合了以后去注射生長激素，不但不能往長高，還有可能會導致橫向生長，就會得肢端肥大癥。甚至成年以后的生長激素的注射，還會對抗胰島素的降糖作用，導致血糖的升高。因此成年還想繼續長高，不提倡注射生長激素，還是提倡改善生活方式的健康做法，來使自己抓住長高的最后希望。