低頭玩手機脖子疼最好處理方法即停止低頭、仰頭。長時間低頭、項背部肌肉牽引負擔過重、小關節拉伸時間過長，對頸椎損傷較大。通過杠桿原理可知，低頭狀態下前方重量大，后方肌肉持續牽引，導致肌肉乳酸堆積，從而引起疼痛。 因此，需盡量避免長時間低頭，否則會加重后面肌肉負擔，甚至可能出現棘突斷裂。所以，治療低頭玩手機脖子疼，應該停止低頭，改變低頭習慣，做仰頭動作。