頸椎病的鍛煉方式是采用正規醫生推薦的頸椎操，但如果沒有條件，可以簡單做頸椎操，動作是頸部緩慢后仰，然后用手對抗，使頸椎恢復原來的完美前屈曲度，大部分頸椎癥狀在肌肉恢復力量后可以緩解。此外，還可進行左右環視鍛煉，使頸椎周圍肌肉進行一定力量鍛煉；也可以進行聳肩動作，使頸肩部肌肉得到放松。 頸椎病導致神經根卡壓，部分患者肩胛骨兩側出現明顯疼痛感，此時通過肌肉鍛煉可恢復相應肌肉力量，緩解頸椎病引起的癥狀。游泳鍛煉也是治療頸椎病的方式，因為在游泳時頸部不停緩慢轉動，同時身體其他關節不負重。