哺乳期孕婦可以吃木耳，木耳沒有回奶作用，且木耳有較豐富的營養價值，對孕婦和嬰兒都有好處。木耳含有豐富的膳食纖維可以促進排便，而哺乳期孕婦通常有便秘、腹脹等癥狀，此時吃木耳能改善便秘，木耳也可以清除胃腸道有毒物質。哺乳期孕婦多吃木耳，有助于控制體重，木耳含有豐富的維生素C，以及豐富的微量元素，進入乳汁會促進胎兒生長發育，木耳不會導致回奶，所以在哺乳期可以吃木耳。有些食物哺乳期食用會導致回奶，如炒麥芽、茴香、韭菜等，上述食物在哺乳期盡量不要吃，而木耳屬真菌類食物并無回奶作用，哺乳期可放心食用。